Trovare le giuste motivazioni per dimagrire non è mai facile. Infatti:
- non puoi andare a pranzo o a cena fuori con i tuoi amici perché prenderanno sempre qualcosa di diverso da quello che prendi tu,
- non potrai mangiare alcune golose pietanze perché altrimenti non rispetterai le linee guida della dieta,
- quando cambi canale in televisione, devi resistere agli spot su patatine e snack,
- ti senti a disagio quando vieni invitato a cena da amici o parenti e non puoi mangiare quello che hanno preparato per te.
Insomma, se inizi una dieta entri in un circolo vizioso pieno di variabili. Solo se avrai una reale intenzione di perdere peso nessuno potrà toglierti dalla mente ciò che desideri veramente. In questo modo potrai più facilmente superare le difficoltà e trovare le giuste motivazioni per dimagrire.
Come trovare le motivazioni per dimagrire
Quando vuoi perdere peso, avere un atteggiamento propositivo e una forte motivazione è molto importante. Fra gli elementi più importanti da prendere in considerazione per trovare le giuste motivazioni ti suggeriamo:
- fissa un obbiettivo. La prima cosa che devi fare è fissare un obiettivo. Solo tu sai quando è il momento giusto per cominciare a perdere peso. Molte persone si iscrivono in palestra o vanno da un dietologo, tuttavia nei momenti di debolezza mangiano anche gli alimenti sconsigliati. Spesso questo accade perché ancora non si ha preso una decisione e non si ha voglia di raggiungere la meta. Quando è il momento lo sai solo tu;
- non fare confronti. Evitare di fare confronti è un altro scoglio arduo superare. Andare a pranzo con amici e osservarli mentre ordinano i cibi che non puoi mangiare, può essere frustrante. Soprattutto se ti invitano a saltare la dieta. Se ti poni l’obiettivo di continuare con la tua linea dimagrante, nessuno potrà fermarti. Anche andare fuori con amici e accettare che prendano qualcosa di diverso da te.
- cerca di non arrenderti. Esatto, non bisogna mai gettare la spugna alla prima difficoltà. Ci sono momenti in cui vuoi buttare tutto all’aria e rinunciare a quanto di bello costruito perché magari in quella settimana non hai perso nemmeno un chilo. Non demoralizzarti. A volte non si perde peso subito perché il metabolismo ha dei processi di assestamento e si deve abituare alla tua nuova alimentazione. Per questo non devi scoraggiarti se la bilancia segna lo stesso peso.
I benefici della giusta perdita di peso
Quando sei in sovrappeso fra le motivazioni la più importante è fare del bene a te e al tuo corpo. Infatti il tuo corpo risente quando non gli vengono forniti i giusti valori nutritivi. Zuccheri, grassi e carboidrati, se ingeriti in maniera sbilanciata e in eccesso si accumulano e non vengono smaltiti. In alcuni casi il rischio è l’insorgenza di malattie cardiocircolatorie oltre che di diabete e colesterolo alto. Per questo motivo, quando è necessario perdere peso, riuscire nell’obbiettivo oltre che farti del bene:
- migliora la tua autostima: avere un bel fisico o comunque avere una corretta linea fisica ti fa sentire meglio. Guardarsi allo specchio e osservare che si ha raggiunto l’obbiettivo tanto desiderato, rende entusiasti e felici per aver portato a termine un percorso tanto combattuto. Inoltre, sfoggiare il proprio fisico senza il timore di sentirsi osservati è una bella soddisfazione;
- dona benefici a lungo termine: più si va avanti con l’età, più il corpo fatica a modificare il proprio metabolismo ed è molto più difficile rimediare agli errori commessi in precedenza. Il segreto sta nel prepararsi gradualmente. Per questo motivo allenarsi con costanza evita l’invecchiamento precoce e aiuta a non far soffrire le articolazioni, cosa che invece accade quando si è sopra la soglia del peso forma.
Semplici azioni per trovare le giuste motivazioni per dimagrire
Queste 4 azioni saranno un valido aiuto per aiutarti a raggiungere il tuo obbiettivo di recuperare il peso forma:
- tieni un diario alimentare. Segnare tutto quello che devi mangiare durante la settimana non è una cosa da poco, significa che l’obiettivo vuoi raggiungerlo davvero. Seguire il tuo piano alimentare fornito da un nutrizionista è un ottimo passo avanti per iniziare il percorso che ti permetterà di raggiungere il peso forma. Inoltre dovrai anche impegnarti ad acquistare gli alimenti giusti presenti nel tuo diario alimentare;
- una boccata d’aria. Uscire di casa e fare una bella camminata è un toccasana per il corpo. Mantiene una buona circolazione sanguigna, consente alle articolazioni di rimanere sempre allenate e attive, riduce lo stress. Mezz’ora al giorno è sufficiente e sortisce effetti anche sul peso andandolo a stabilizzare e, in alcuni casi, a farlo diminuire. Ovviamente ogni sforzo fisico deve essere associato una corretta alimentazione altrimenti ogni sforzo viene vanificato;
- non comprare alimenti sbagliati. Se la tua paura più grande è quella di lasciarsi andare in alimenti che non fanno bene all’organismo, la soluzione è semplice: non comprarli. Sembrerà banale e scontato, ma in fin dei conti è così. Se ti trovi a casa e ad un certo punto ti senti lo stomaco che brontola, farsi prendere dalla golosità è un attimo e a volte risulta proprio impossibile porre un freno. Ma se togli il problema alla base, eliminando totalmente i cibi non salutari o quelli spazzatura, allora tutto risulterà più semplice;
- non far diventare il peso un’ossessione. È importante monitorare il peso ma non deve diventare un chiodo fisso. Usa la bilancia per monitorare costantemente il tuo peso corporeo, ma non esagerare. Misurarsi una volta al giorno, magari la mattina appena svegli è sufficiente.
